How Eating Oats the Right Way Can Help Lower Bad Cholesterol Naturally - Odisha Pro

🌤 --°C Detecting...

Gold

24K (10g) ₹ 144,000

22K (10g) ₹ 131,900

18K (10g) ₹ 108,000

ରାଶିଫଳ

ସାପ୍ତାହିକ ରାଶିଫଳ (ଏପ୍ରିଲ୍ 13 – 19): କ୍ୟାରିୟର, ଧନ ଓ ପ୍ରେମରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ—ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଭାଗ୍ୟ କେମିତି ରହିବ

ସାପ୍ତାହିକ ରାଶିଫଳ (ଏପ୍ରିଲ୍ 13 – 19): କ୍ୟାରିୟର, ଧନ...

ଅପରାଧ

ଦକ୍ଷିଣ ଦିଲ୍ଲୀ CR ପାର୍କରେ ନିର୍ମମ ଡବଲ ମର୍ଡର, ବାପା-ପୁଅଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଜଣେ ଆହତ

ଦକ୍ଷିଣ ଦିଲ୍ଲୀ CR ପାର୍କରେ ନିର୍ମମ ଡବଲ ମର୍ଡର, ବାପା-ପୁଅଙ୍କ...

ଅନୁଗୁଳ ହଣ୍ଡପା ଥାନା ଅଞ୍ଚଳରେ ଘଟିଲା ହୃଦୟବିଦାରକ ଘଟଣା, ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ କୁରାଡ଼ିରେ ହତ୍ୟା କଲେ ସ୍ୱାମୀ

ଅନୁଗୁଳ ହଣ୍ଡପା ଥାନା ଅଞ୍ଚଳରେ ଘଟିଲା ହୃଦୟବିଦାରକ ଘଟଣା, ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ...

ଭୁବନେଶ୍ୱରରେ ଅବୈଧ LPG ବ୍ୟବସାୟ ଉପରେ ଚଢ଼ାଉ: ସାମ୍ପୁରରୁ ୬୨ଟି ଗ୍ୟାସ ସିଲିଣ୍ଡର ଜବତ

ଭୁବନେଶ୍ୱରରେ ଅବୈଧ LPG ବ୍ୟବସାୟ ଉପରେ ଚଢ଼ାଉ: ସାମ୍ପୁରରୁ ୬୨ଟି...

ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର ଉପଜିଲ୍ଲାପାଳ ଅଫିସ୍ ଛକରେ ଗୁଳିକାଣ୍ଡ: ଯୁବକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଅଭିଯୁକ୍ତ ଫେରାର

ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର ଉପଜିଲ୍ଲାପାଳ ଅଫିସ୍ ଛକରେ ଗୁଳିକାଣ୍ଡ: ଯୁବକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଅଭିଯୁକ୍ତ...

How Eating Oats the Right Way Can Help Lower Bad Cholesterol Naturally

How Eating Oats the Right Way Can Help Lower Bad Cholesterol Naturally

Oats can help reduce bad cholesterol (LDL), but their benefits depend on how they are prepared and eaten. Nutrition experts explain that choosing whole oats, adding fibre-rich toppings and avoiding excess sugar are key to unlocking oats’ heart-health benefits.

Published by Somesh | January 30, 2026

Oats are widely recognised as a heart-friendly food, but simply eating a bowl of oats is not enough to lower bad cholesterol. Health experts say the way oats are prepared, portion size and food combinations all influence their impact on LDL cholesterol levels.

Oats contain beta-glucan, a soluble fibre that forms a gel-like substance in the gut. This fibre binds to cholesterol and helps remove it from the body before it enters the bloodstream. Regular intake of beta-glucan-rich oats has been shown to reduce LDL cholesterol and lower the risk of heart disease.

For maximum cholesterol control, experts recommend choosing plain whole oats such as rolled or steel-cut oats instead of instant or flavoured varieties that often contain added sugar. Pairing oats with fibre-rich fruits like apples, berries or pears, along with nuts and seeds, further enhances their cholesterol-lowering effect.

It is equally important to avoid adding excess sugar, cream or butter, which can negate the benefits. Oats also support blood sugar balance, digestion and weight management—factors that together play a critical role in protecting long-term heart health.

Latest News

ସାପ୍ତାହିକ ରାଶିଫଳ (ଏପ୍ରିଲ୍ 13 – 19): କ୍ୟାରିୟର, ଧନ ଓ ପ୍ରେମରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ—ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଭାଗ୍ୟ କେମିତି ରହିବ

ସାପ୍ତାହିକ ରାଶିଫଳ (ଏପ୍ରିଲ୍ 13 – 19):...

ମେଷ : ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉର୍ଜା ଓ ଉତ୍ସାହର ଅଭ...

ଇରାନର ୟୁରାନିୟମ୍‌କୁ ନେଇ ବିଶ୍ୱ ଶକ୍ତିର ଦୌଡ଼: ଆମେରିକା, ଚୀନ୍‌ ଓ ରୁଷ୍‌ର ନଜର

ଇରାନର ୟୁରାନିୟମ୍‌କୁ ନେଇ ବିଶ୍ୱ ଶକ୍ତିର ଦୌଡ଼:...

ଇରାନର ବିକଶିତ ୟୁରାନିୟମ୍ ଭଣ୍ଡାର ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଶ୍ୱ ରାଜନ...

ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର ଉପଜିଲ୍ଲାପାଳ ଅଫିସ୍ ଛକରେ ଗୁଳିକାଣ୍ଡ: ଯୁବକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଅଭିଯୁକ୍ତ ଫେରାର

ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର ଉପଜିଲ୍ଲାପାଳ ଅଫିସ୍ ଛକରେ ଗୁଳିକାଣ୍ଡ: ଯୁବକଙ୍କ...

ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର:ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର ଉପଜିଲ୍ଲାପାଳ ଅଫିସ୍ ଛକରେ ଗତକ...

ଆମେରିକାର ୟୁ-ଟର୍ଣ୍ଣ: ରୁଷୀୟ ତୈଳ କ୍ରୟରେ ଛାଡ଼କୁ ମେ ୧୬ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢ଼ାଇଲା ଟ୍ରମ୍ପ ପ୍ରଶାସନ

ଆମେରିକାର ୟୁ-ଟର୍ଣ୍ଣ: ରୁଷୀୟ ତୈଳ କ୍ରୟରେ ଛାଡ଼କୁ...

ଇରାନ ସହିତ ଚାଲିଥିବା ସଂଘର୍ଷ ଏବଂ ହର୍ମୁଜ୍ ପ୍ରଣାଳୀରେ ବଢ...

ଇରାନ ଖୋଲିଲା ଆକାଶ ସୀମା: ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ବିମାନ ଚଳାଚଳ ପୁନରାରମ୍ଭ

ଇରାନ ଖୋଲିଲା ଆକାଶ ସୀମା: ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ବିମାନ...

ଇରାନ ସରକାର ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ବିମାନ ଚଳାଚଳ ପାଇଁ ତାହାର ଆକାଶ...

ପାକିସ୍ତାନ ପାଇଁ ୧.୨ ବିଲିୟନ ଡଲାର ବେଲଆଉଟ୍ ପାଣ୍ଠି ଘୋଷଣା କଲା ଆଇଏମ୍‌ଏଫ୍

ପାକିସ୍ତାନ ପାଇଁ ୧.୨ ବିଲିୟନ ଡଲାର ବେଲଆଉଟ୍...

ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ମୁଦ୍ରା ପାଣ୍ଠି (ଆଇଏମ୍ଏଫ୍) ପାକିସ୍ତାନ ପାଇ...

ଭୁବନେଶ୍ୱରରେ ଅବୈଧ LPG ବ୍ୟବସାୟ ଉପରେ ଚଢ଼ାଉ: ସାମ୍ପୁରରୁ ୬୨ଟି ଗ୍ୟାସ ସିଲିଣ୍ଡର ଜବତ

ଭୁବନେଶ୍ୱରରେ ଅବୈଧ LPG ବ୍ୟବସାୟ ଉପରେ ଚଢ଼ାଉ:...

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ସବସିଡିପ୍ରାପ୍ତ LPG ସିଲିଣ୍ଡରର ଅବୈଧ ବ୍ୟବସା...

ଅନୁଗୁଳ ହଣ୍ଡପା ଥାନା ଅଞ୍ଚଳରେ ଘଟିଲା ହୃଦୟବିଦାରକ ଘଟଣା, ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ କୁରାଡ଼ିରେ ହତ୍ୟା କଲେ ସ୍ୱାମୀ

ଅନୁଗୁଳ ହଣ୍ଡପା ଥାନା ଅଞ୍ଚଳରେ ଘଟିଲା ହୃଦୟବିଦାରକ...

ଅନୁଗୁଳ, ଏପ୍ରିଲ ୧୮: ଅନୁଗୁଳ ଜିଲ୍ଲାର ହଣ୍ଡପା ଥାନା ଅନ୍ତ...

ଦକ୍ଷିଣ ଦିଲ୍ଲୀ CR ପାର୍କରେ ନିର୍ମମ ଡବଲ ମର୍ଡର, ବାପା-ପୁଅଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଜଣେ ଆହତ

ଦକ୍ଷିଣ ଦିଲ୍ଲୀ CR ପାର୍କରେ ନିର୍ମମ ଡବଲ...

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ, ଏପ୍ରିଲ ୧୮: ଦକ୍ଷିଣ ଦିଲ୍ଲୀର CR ପାର୍କ...

Breaking News

ସୋନେପୁର ବନ୍ଦ: ପ୍ରତିବାଦରେ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ଅସ୍ଥିର ଜନଗଣନା ୨୦୨୭ ଆରମ୍ଭ: ଓଡ଼ିଶା ସମେତ ୮ ରାଜ୍ୟରେ ଘର ତାଲିକାକରଣ ଶୁରୁ, ପ୍ରଥମ ଥର... ‘ଜୟୋନିଷ୍ଟ ସ୍ପାଏ ସେଲ୍’ ଉପରେ ଇରାନର ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ: ୩୫ ସଦସ୍ୟ ଗିରଫ, ଗୁପ୍ତଚର ବିଭାଗର... କେନ୍ଦ୍ରର ଡିଲିମିଟେସନ୍ ପ୍ରସ୍ତାବକୁ ନେଇ ନବୀନଙ୍କ ତୀବ୍ର ପ୍ରତିବାଦ, ୪୮ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ବିଧାନସଭାର ବିଶେଷ... ଆଇପିଏଲ୍ ୨୦୨୬: ଲକ୍ଷ୍ନୌକୁ ୫ ଉଇକେଟ୍‌ରେ ହରାଇ ଟେବୁଲ୍ ଟପ୍‌ରେ RCB, ହାଜଲୱୁଡ୍-ରାସିଖଙ୍କ ଧମାକା ବୋଲିଂ CBSE ଦଶମ ଶ୍ରେଣୀ ଦ୍ୱିତୀୟ ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ୨୦୨୬ ପାଇଁ ଗାଇଡଲାଇନ୍ ଜାରି: LOC ଓ... କଟକର କଲେଜ୍ ଛାତ୍ରୀଙ୍କ ଗଣଦୁଷ୍କର୍ମ ମାମଲା: ମାଷ୍ଟରମାଇଣ୍ଡ ସତ୍ୟବ୍ରତ ପରିଡା ଗିରଫ, ଦିଲ୍ଲୀରୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି... ‘ରାମାୟଣ’ ଫିଲ୍ମର VFX ନେଇ ସମାଲୋଚନା ପରେ ମୁହଁ ଖୋଲିଲେ ଯଶ୍: “ଏହା ଏବେ Work... ସୋନେପୁର ବନ୍ଦ: ପ୍ରତିବାଦରେ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ଅସ୍ଥିର ଜନଗଣନା ୨୦୨୭ ଆରମ୍ଭ: ଓଡ଼ିଶା ସମେତ ୮ ରାଜ୍ୟରେ ଘର ତାଲିକାକରଣ ଶୁରୁ, ପ୍ରଥମ ଥର... ‘ଜୟୋନିଷ୍ଟ ସ୍ପାଏ ସେଲ୍’ ଉପରେ ଇରାନର ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ: ୩୫ ସଦସ୍ୟ ଗିରଫ, ଗୁପ୍ତଚର ବିଭାଗର... କେନ୍ଦ୍ରର ଡିଲିମିଟେସନ୍ ପ୍ରସ୍ତାବକୁ ନେଇ ନବୀନଙ୍କ ତୀବ୍ର ପ୍ରତିବାଦ, ୪୮ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ବିଧାନସଭାର ବିଶେଷ... ଆଇପିଏଲ୍ ୨୦୨୬: ଲକ୍ଷ୍ନୌକୁ ୫ ଉଇକେଟ୍‌ରେ ହରାଇ ଟେବୁଲ୍ ଟପ୍‌ରେ RCB, ହାଜଲୱୁଡ୍-ରାସିଖଙ୍କ ଧମାକା ବୋଲିଂ CBSE ଦଶମ ଶ୍ରେଣୀ ଦ୍ୱିତୀୟ ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ୨୦୨୬ ପାଇଁ ଗାଇଡଲାଇନ୍ ଜାରି: LOC ଓ... କଟକର କଲେଜ୍ ଛାତ୍ରୀଙ୍କ ଗଣଦୁଷ୍କର୍ମ ମାମଲା: ମାଷ୍ଟରମାଇଣ୍ଡ ସତ୍ୟବ୍ରତ ପରିଡା ଗିରଫ, ଦିଲ୍ଲୀରୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି... ‘ରାମାୟଣ’ ଫିଲ୍ମର VFX ନେଇ ସମାଲୋଚନା ପରେ ମୁହଁ ଖୋଲିଲେ ଯଶ୍: “ଏହା ଏବେ Work...

+