How Eating Oats the Right Way Can Help Lower Bad Cholesterol Naturally - Odisha Pro

🌤 --°C Detecting...

Gold

24K (10g) ₹ 126,300

22K (10g) ₹ 115,690

18K (10g) ₹ 94,730

ବ୍ୟବସାୟ

ସାଗରମାଳା ଯୋଜନାରେ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବଡ଼ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ: ୫୬ ହଜାର କୋଟିର ୫୮ ପ୍ରକଳ୍ପ ବଦଳାଇବ ଉପକୂଳ ଭିତ୍ତିଭୂମି

ସାଗରମାଳା ଯୋଜନାରେ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବଡ଼ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ: ୫୬ ହଜାର କୋଟିର...

ପାରାଦୀପରେ ହେବ ୫୦୦ କୋଟି ଟଙ୍କାର କ୍ରିଟିକାଲ୍ ମିନେରାଲ୍ ପ୍ରୋସେସିଂ ପାର୍କ, କେନ୍ଦ୍ରର NCMM ଅଧୀନରେ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବଡ଼ ଉପହାର

ପାରାଦୀପରେ ହେବ ୫୦୦ କୋଟି ଟଙ୍କାର କ୍ରିଟିକାଲ୍ ମିନେରାଲ୍ ପ୍ରୋସେସିଂ...

ଆଦାନୀ ଏନର୍ଜିର ବଡ଼ ସଫଳତା: ପ୍ରଥମ ତ୍ରୟମାସିକରେ ୧୨୪% ବଢ଼ିଲା ନିଟ୍ ଲାଭ, ସେୟାର ମୂଲ୍ୟ ୧,୭୩୭ ଟଙ୍କାରେ ବନ୍ଦ

ଆଦାନୀ ଏନର୍ଜିର ବଡ଼ ସଫଳତା: ପ୍ରଥମ ତ୍ରୟମାସିକରେ ୧୨୪% ବଢ଼ିଲା...

ଲୋୟର ସୁକତେଲ ପ୍ରକଳ୍ପକୁ ନେଇ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା, ଗ୍ରାମ ଛାଡ଼ିବାକୁ ମନା କଲେ କୁମିଆପାଲିର ୮୪ ପରିବାର

ଲୋୟର ସୁକତେଲ ପ୍ରକଳ୍ପକୁ ନେଇ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା, ଗ୍ରାମ...

ପାଣିପାଗ

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ବାଲେଶ୍ୱରରେ ନଷ୍ଟ ହେଲା ଧାନ ବିହନ; ସରକାରୀ ସହାୟତା ଦାବିରେ ଚାଷୀ

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ବାଲେଶ୍ୱରରେ ନଷ୍ଟ ହେଲା ଧାନ ବିହନ; ସରକାରୀ...

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ଢେଙ୍କାନାଳ ଜଳମଗ୍ନ: ‘ଖାଇବୁ ନା ସାମଗ୍ରୀ ବଞ୍ଚାଇବୁ?’ ବୋଲି ପ୍ରଶ୍ନ କଲେ ଲୋକେ

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ଢେଙ୍କାନାଳ ଜଳମଗ୍ନ: ‘ଖାଇବୁ ନା ସାମଗ୍ରୀ ବଞ୍ଚାଇବୁ?’...

ଦିଲ୍ଲୀ-ଏନ୍‌ସିଆରରେ ବର୍ଷା ଆଲର୍ଟ: ଆଜି ଓ କାଲି ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ସହ ବଜ୍ରପାତ ସତର୍କତା ଜାରି କଲା ଆଇଏମଡି

ଦିଲ୍ଲୀ-ଏନ୍‌ସିଆରରେ ବର୍ଷା ଆଲର୍ଟ: ଆଜି ଓ କାଲି ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା...

ଆସାମରେ ପ୍ରଳୟଙ୍କରୀ ବନ୍ୟା: ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ୨୧ ମୃତ, ହଜାର ହଜାର ଲୋକ ସ୍ଥାନାନ୍ତର

ଆସାମରେ ପ୍ରଳୟଙ୍କରୀ ବନ୍ୟା: ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ୨୧ ମୃତ, ହଜାର...

How Eating Oats the Right Way Can Help Lower Bad Cholesterol Naturally

How Eating Oats the Right Way Can Help Lower Bad Cholesterol Naturally

Oats can help reduce bad cholesterol (LDL), but their benefits depend on how they are prepared and eaten. Nutrition experts explain that choosing whole oats, adding fibre-rich toppings and avoiding excess sugar are key to unlocking oats’ heart-health benefits.

Published by Somesh | January 30, 2026

Oats are widely recognised as a heart-friendly food, but simply eating a bowl of oats is not enough to lower bad cholesterol. Health experts say the way oats are prepared, portion size and food combinations all influence their impact on LDL cholesterol levels.

Oats contain beta-glucan, a soluble fibre that forms a gel-like substance in the gut. This fibre binds to cholesterol and helps remove it from the body before it enters the bloodstream. Regular intake of beta-glucan-rich oats has been shown to reduce LDL cholesterol and lower the risk of heart disease.

For maximum cholesterol control, experts recommend choosing plain whole oats such as rolled or steel-cut oats instead of instant or flavoured varieties that often contain added sugar. Pairing oats with fibre-rich fruits like apples, berries or pears, along with nuts and seeds, further enhances their cholesterol-lowering effect.

It is equally important to avoid adding excess sugar, cream or butter, which can negate the benefits. Oats also support blood sugar balance, digestion and weight management—factors that together play a critical role in protecting long-term heart health.

Latest News

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ବାଲେଶ୍ୱରରେ ନଷ୍ଟ ହେଲା ଧାନ ବିହନ; ସରକାରୀ ସହାୟତା ଦାବିରେ ଚାଷୀ

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ବାଲେଶ୍ୱରରେ ନଷ୍ଟ ହେଲା ଧାନ...

ରାଜ୍ୟରେ ଲଗାଣ ବର୍ଷା ଜାରି ରହିଥିବା ବେଳେ ବାଲେଶ୍ୱର ଜିଲ୍...

ବିଶ୍ୱକପ୍ ଫାଇନାଲ୍ ପରାଜୟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୁଲିପାରୁନାହାନ୍ତି ମେସି, କହିଲେ- ‘ଏହି କଷ୍ଟ ସାରାଜୀବନ ମୋ ସହ ରହିବ’

ବିଶ୍ୱକପ୍ ଫାଇନାଲ୍ ପରାଜୟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୁଲିପାରୁନାହାନ୍ତି ମେସି,...

ବିଶ୍ୱକପ୍ ଫାଇନାଲରେ ସ୍ପେନ୍&zwnj; ବିପକ୍ଷରେ ୦-୧ ଗୋଲରେ...

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ଢେଙ୍କାନାଳ ଜଳମଗ୍ନ: ‘ଖାଇବୁ ନା ସାମଗ୍ରୀ ବଞ୍ଚାଇବୁ?’ ବୋଲି ପ୍ରଶ୍ନ କଲେ ଲୋକେ

ଲଗାଣ ବର୍ଷାରେ ଢେଙ୍କାନାଳ ଜଳମଗ୍ନ: ‘ଖାଇବୁ ନା...

ଲଘୁଚାପ ପ୍ରଭାବରେ ଲଗାଣ ବର୍ଷା ଯୋଗୁଁ ଢେଙ୍କାନାଳ ଜିଲ୍ଲାର...

ଆଦାନୀ ଏନର୍ଜିର ବଡ଼ ସଫଳତା: ପ୍ରଥମ ତ୍ରୟମାସିକରେ ୧୨୪% ବଢ଼ିଲା ନିଟ୍ ଲାଭ, ସେୟାର ମୂଲ୍ୟ ୧,୭୩୭ ଟଙ୍କାରେ ବନ୍ଦ

ଆଦାନୀ ଏନର୍ଜିର ବଡ଼ ସଫଳତା: ପ୍ରଥମ ତ୍ରୟମାସିକରେ...

ଅଦାନୀ ଗ୍ରୁପ୍&zwnj;ର ଅଦାନୀ ଏନର୍ଜି ସଲ୍ୟୁସନ୍ସ ଲିମିଟେଡ...

ଲୋୟର ସୁକତେଲ ପ୍ରକଳ୍ପକୁ ନେଇ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା, ଗ୍ରାମ ଛାଡ଼ିବାକୁ ମନା କଲେ କୁମିଆପାଲିର ୮୪ ପରିବାର

ଲୋୟର ସୁକତେଲ ପ୍ରକଳ୍ପକୁ ନେଇ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା...

ବଲାଙ୍ଗିର ଜିଲ୍ଲାର ଲୋୟର ସୁକତେଲ ପ୍ରକଳ୍ପକୁ ନେଇ ମଙ୍ଗଳବା...

୨୦୨୭ ବିଶ୍ୱକପ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ରୋହିତ-ବିରାଟ; ଦିନିକିଆ କ୍ରିକେଟ୍‌ରେ ହେବ ଅଗ୍ନିପରୀକ୍ଷା

୨୦୨୭ ବିଶ୍ୱକପ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ରୋହିତ-ବିରାଟ; ଦିନିକିଆ କ୍ରିକେଟ୍‌ରେ...

ଟେଷ୍ଟ ଓ ଟି-୨୦ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ କ୍ରିକେଟ୍ରୁ ସନ୍ନ୍ୟାସ ନେବା...

ସାଗରମାଳା ଯୋଜନାରେ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବଡ଼ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ: ୫୬ ହଜାର କୋଟିର ୫୮ ପ୍ରକଳ୍ପ ବଦଳାଇବ ଉପକୂଳ ଭିତ୍ତିଭୂମି

ସାଗରମାଳା ଯୋଜନାରେ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବଡ଼ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ: ୫୬...

ସାଗରମାଳା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଧୀନରେ ଓଡ଼ିଶା ଦେଶର ଅଗ୍ରଣୀ ରାଜ...

ଦିଲ୍ଲୀ-ଏନ୍‌ସିଆରରେ ବର୍ଷା ଆଲର୍ଟ: ଆଜି ଓ କାଲି ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ସହ ବଜ୍ରପାତ ସତର୍କତା ଜାରି କଲା ଆଇଏମଡି

ଦିଲ୍ଲୀ-ଏନ୍‌ସିଆରରେ ବର୍ଷା ଆଲର୍ଟ: ଆଜି ଓ କାଲି...

ଦିଲ୍ଲୀ-ଏନ୍&zwnj;ସିଆରରେ ପାଗରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖା...

ବୈଭବ ସୂର୍ଯ୍ୟବଂଶୀଙ୍କୁ ନେଇ ସିକନ୍ଦର ରଜାଙ୍କ ବଡ଼ ବୟାନ; ‘ଏବେ ବିଚାର କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ସେ ହୋଇପାରନ୍ତି ପିଢ଼ିର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଖେଳାଳି’

ବୈଭବ ସୂର୍ଯ୍ୟବଂଶୀଙ୍କୁ ନେଇ ସିକନ୍ଦର ରଜାଙ୍କ ବଡ଼...

ଭାରତ ଓ ଜିମ୍ବାୱେ ମଧ୍ୟରେ ଜୁଲାଇ ୨୩ରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଥିବ...

ପାରାଦୀପରେ ହେବ ୫୦୦ କୋଟି ଟଙ୍କାର କ୍ରିଟିକାଲ୍ ମିନେରାଲ୍ ପ୍ରୋସେସିଂ ପାର୍କ, କେନ୍ଦ୍ରର NCMM ଅଧୀନରେ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବଡ଼ ଉପହାର

ପାରାଦୀପରେ ହେବ ୫୦୦ କୋଟି ଟଙ୍କାର କ୍ରିଟିକାଲ୍...

ଓଡ଼ିଶାକୁ ମିଳିଛି ଆଉ ଏକ ବଡ଼ ଶିଳ୍ପ ପ୍ରକଳ୍ପ। କେନ୍ଦ୍ର ସ...

ଆସାମରେ ପ୍ରଳୟଙ୍କରୀ ବନ୍ୟା: ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ୨୧ ମୃତ, ହଜାର ହଜାର ଲୋକ ସ୍ଥାନାନ୍ତର

ଆସାମରେ ପ୍ରଳୟଙ୍କରୀ ବନ୍ୟା: ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ୨୧...

ଲଗାଣ ବର୍ଷା ପରେ ଆସାମରେ ପ୍ରକୃତିର ପ୍ରଳୟଙ୍କରୀ ରୂପ ଦେଖି...

୨୦୨୭ ୱାନଡେ ବିଶ୍ୱକପ୍‌ରୁ ରୋହିତ-କୋହଲିଙ୍କୁ ବାଦ ଦେବା ସହଜ ନୁହେଁ: ରବିଚନ୍ଦ୍ରନ ଅଶ୍ୱିନ

୨୦୨୭ ୱାନଡେ ବିଶ୍ୱକପ୍‌ରୁ ରୋହିତ-କୋହଲିଙ୍କୁ ବାଦ ଦେବା...

ଭାରତୀୟ କ୍ରିକେଟ୍ ଦଳର ପୂର୍ବତନ ଅଫ୍&zwnj; ସ୍ପିନର ରବିଚନ...

Breaking News

କ୍ୱାର୍ଟରଫାଇନାଲ୍‌ ପୂର୍ବରୁ ଇଂଲଣ୍ଡ-ନରୱେ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଜର୍ସି ଅଦଳବଦଳ, ଫୁଟବଲ୍‌କୁ ନେଇ ମଜାଦାର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆମେରିକା ଉପରେ ଚୁକ୍ତି ଉଲ୍ଲଂଘନର ଅଭିଯୋଗ ଆଣିଲେ ଇରାନ ସଂସଦ ବାଚସ୍ପତି; କହିଲେ- ‘ଦାଦାଗିରିର ଯୁଗ... ଦୌସା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଦିଲ୍ଲୀ-ମୁମ୍ବାଇ ଏକ୍ସପ୍ରେସୱେର ସୁରକ୍ଷା ଯାଞ୍ଚ କଲେ ନୀତିନ ଗଡ଼କରୀ ଭୁବନେଶ୍ୱର କୋର୍ଟକୁ ବୋମା ଧମକ: ଚାଲିଛି ବ୍ୟାପକ ତଲାସି, ମୁତୟନ ବୋମା ନିଷ୍କ୍ରିୟକରଣ ସ୍କ୍ୱାଡ୍ କ୍ୱାର୍ଟରଫାଇନାଲ୍‌ ପୂର୍ବରୁ ଇଂଲଣ୍ଡ-ନରୱେ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଜର୍ସି ଅଦଳବଦଳ, ଫୁଟବଲ୍‌କୁ ନେଇ ମଜାଦାର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆମେରିକା ଉପରେ ଚୁକ୍ତି ଉଲ୍ଲଂଘନର ଅଭିଯୋଗ ଆଣିଲେ ଇରାନ ସଂସଦ ବାଚସ୍ପତି; କହିଲେ- ‘ଦାଦାଗିରିର ଯୁଗ... ଦୌସା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଦିଲ୍ଲୀ-ମୁମ୍ବାଇ ଏକ୍ସପ୍ରେସୱେର ସୁରକ୍ଷା ଯାଞ୍ଚ କଲେ ନୀତିନ ଗଡ଼କରୀ ଭୁବନେଶ୍ୱର କୋର୍ଟକୁ ବୋମା ଧମକ: ଚାଲିଛି ବ୍ୟାପକ ତଲାସି, ମୁତୟନ ବୋମା ନିଷ୍କ୍ରିୟକରଣ ସ୍କ୍ୱାଡ୍

+