ମଧୁମେହ ବା ଡାଇବେଟିସ୍ ଏକ ଏପରି ରୋଗ, ଯାହା ସବୁବେଳେ ନିଜ ଆଗମନର ସଙ୍କେତ ଦିଏ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ମାସ ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଅଧିକ ରହିଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ ଚାଲିଥାଏ। ହେଲେ ଅଜାଣତରେ ଅଧିକ ରକ୍ତଶର୍କରା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଏ।
କେତେକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ଡାଇବେଟିସ୍ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥାଏ। ଆଉ କେତେକଙ୍କୁ ଏହାର ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେବା ପରେ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଜଣାପଡ଼େ। ତେଣୁ ମଧୁମେହ କଥା ଆସିଲେ କେବଳ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, ଏହାର ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅନେକଙ୍କ ଧାରଣା, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବଢ଼ିଲେ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ନିଶ୍ଚିତ ଦେଖାଦେବ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସତ ନୁହେଁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷ ଲାଗିବା, ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା, ଥକ୍କା ଲାଗିବା, କାରଣ ନଥାଇ ଓଜନ କମିବା ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଧୂସର ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ । ହେଲେ ଅନେକଙ୍କଠାରେ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।
ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ବଢ଼ିପାରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରି-ଡାଇବେଟିସ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଅର୍ଥ ଶରୀର ରକ୍ତଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛି। ଏହି ସମୟରେ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଦଳାଇ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ସୁଯୋଗ ରହିଥାଏ।
ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ରକ୍ତଶର୍କରା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ ।
ସମସ୍ତେ ମଧୁମେହ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ବର୍ଗର ଲୋକଙ୍କୁ ନିୟମିତ ସ୍କ୍ରିନିଂ ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଅଧିକ ଜରୁରୀ।
ପରିବାରରେ କାହାର ଡାଇବେଟିସ୍ ଥିଲେ ।
ଶରୀରର ଓଜନ ଅଧିକ ଥିଲେ, ବିଶେଷକରି ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜମିଥିଲେ ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିଲେ ।
କୋଲେଷ୍ଟେରୋଲ୍ ସ୍ତର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଥିଲେ ।
ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କମ୍ କରୁଥିଲେ ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡାଇବେଟିସ୍ ହୋଇଥିବା ଇତିହାସ ଥିଲେ ।
ପୂର୍ବରୁ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତର ପ୍ରି-ଡାଇବେଟିସ୍ ସୀମାରେ ଥିଲେ ।
ଭାରତୀୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦକ୍ଷିଣ ଏସୀୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବେ କମ୍ ବୟସରେ ମଧୁମେହ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏପରିକି ଅଧିକ ମୋଟା ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ।
ଡାଇବେଟିସ୍ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଲାଭ ହେଉଛି, ଏହା ଆମକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାର ସୁଯୋଗ ଦିଏ।
ଯଦି କାହାଠାରେ ପ୍ରି-ଡାଇବେଟିସ୍ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ସମ୍ଭବ ।
ସେହିପରି ଡାଇବେଟିସ୍ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେଲେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରାଯାଇପାରେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅଧିକ ରକ୍ତଶର୍କରା ଯୋଗୁଁ ଆଖି, କିଡ୍ନୀ, ସ୍ନାୟୁ, ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ ଓ ରକ୍ତନଳୀ ଉପରେ ପଡ଼ୁଥିବା କୁପ୍ରଭାବର ଆଶଙ୍କା କମାଇବାରେ ସହାୟତା ମିଳିପାରେ ।
ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ସବୁ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ବୋଲି ଅନେକଙ୍କ ମନରେ ଧାରଣା ରହିଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ପାରମ୍ପରିକ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିହେବ। କେବଳ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ, ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପ ନିଆଯାଇପାରେ।
ପ୍ରତିଦିନର ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପନିପରିବା ଓ ଫାଇବର୍ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ଭାତ, ରୁଟି, ଦୋସା, ଇଡ୍ଲି ଭଳି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
ଡାଲି, କ୍ଷୀରଜାତ ଖାଦ୍ୟ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଆଦିରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ମିଠା ପାନୀୟ, ଅଧିକ ମିଠା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ।
କୌଣସି ଖାଦ୍ୟକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବୋଲି ଭାବି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ କଠୋର ଡାଏଟ୍ କରିବା ବଦଳରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅନୁସରଣ କରିପାରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଆପଣାନ୍ତୁ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ଡାଏଟ୍ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ। ତେଣୁ ନିଜ ଶରୀର ଓ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୟନ କରିବା ଜରୁରୀ।
ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋକିବା ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ଭୂମିକା ରହିଛି। ଏଥିପାଇଁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଜିମ୍ରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ। ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ୍ ଚଳାଇବା, ପହଁରିବା, ଶକ୍ତିବର୍ଦ୍ଧକ ବ୍ୟାୟାମ ଆଦି ଇନ୍ସୁଲିନ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଓ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଦିନସାରା ଅଧିକ ଚାଲିବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ନରହିବା ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା ଭଳି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଡାଇବେଟିସ୍ ଚିକିତ୍ସା କେବଳ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ ହେବା ପରେ ଆଖି, କିଡ୍ନୀ, ସ୍ନାୟୁ, ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
ଜଟିଳତାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିଲେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମ୍ଭବ ହୁଏ। ଏହା ରୋଗୀଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ତେଣୁ ଡାଇବେଟିସ୍ ଚିକିତ୍ସାର ଲକ୍ଷ୍ୟ କେବଳ ରକ୍ତଶର୍କରାର ଏକ ସଂଖ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ରୋଗୀଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା କରିବା।
ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସ ଆମକୁ ମନେ ପକାଇଦିଏ ଯେ ଡାଇବେଟିସ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ ହେବା ପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ତା’ ପୂର୍ବରୁ ହିଁ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେଉଁମାନଙ୍କଠାରେ ଏହାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି, ସେମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ଠିକ୍ ସମୟରେ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଏବଂ ପ୍ରଥମ ସଙ୍କେତ ମିଳିବା ମାତ୍ରେ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଜରୁରୀ।
ଏକ ସରଳ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟ ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ତଥ୍ୟ ଆଧାରରେ ଆମେ କି ପଦକ୍ଷେପ ନେଉଛୁ, ତାହା ହିଁ ପ୍ରକୃତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ।
ନିଜ ବିପଦକୁ ଜାଣନ୍ତୁ, ରକ୍ତଶର୍କରା ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଗୁଆ ସତର୍କ ହୁଅନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ନେଲେ ଜଟିଳତା କମିବା ସହ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାର ସୁଯୋଗ ବଢ଼ିପାରେ ।
୮୯ ରନ୍ରେ ଭାରତର ଇନିଂସ୍ ଶେଷ, ୨୪୪ ରନ୍ରେ ହାରିଲା ଟିମ୍ ଇ...
ଓଡ଼ିଶା କ୍ରୀଡ଼ା ଜଗତ ପାଇଁ ଆସିଛି ଏକ ବଡ଼ ଖୁସି ଖବର। ଦୀର...
ପ୍ରଥମ ଓଭରରେ ହିଁ ଭାରତକୁ ବଡ଼ ଝଟ୍କା ନ୍ୟୁଜିଲାଣ୍ଡ ଓ...
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବଙ୍ଗୋପସାଗରରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବାତ୍ୟାକୁ ନେଇ ଓଡ଼ି...
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବଙ୍ଗୋପସାଗରରେ ପୁଣି ଏକ ନୂଆ ପାଣିପାଗ ପ୍ରଣାଳ...
ବଙ୍ଗୋପସାଗରରେ ପୁଣି ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବାତ୍ୟାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା...
ନ୍ୟୁଜିଲାଣ୍ଡ ବିପକ୍ଷରେ କୋହଲିଙ୍କ ନିରାଶାଜନକ ପ୍ରଦର୍ଶନ...
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବଙ୍ଗୋପସାଗରରେ ପୁଣି ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବଳୟକୁ ନେଇ...
