ଆଜିକାଲି କାମ, ମୋବାଇଲ୍, ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ କିମ୍ବା ଦେରିରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମନୋରଞ୍ଜନ କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟ ବିଳମ୍ବିତ ହେଉଛି। କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନନେବା ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କ—ଦୁଇଟି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। NIH ଅନୁସାରେ ନିଦ ଅଭାବ ଧ୍ୟାନ, ଶିଖିବା, ସ୍ମୃତି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ଓ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

୧. ମୋଟାପଣ ଓ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସମସ୍ୟା:
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେଲେ ଭୋକ ଓ ପେଟ ଭରିବା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହର୍ମୋନ୍‌ର ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଫଳରେ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗିବା ଓ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର ଝୁମ୍ପ ବଢ଼ିପାରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ ଅଭାବକୁ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସମ୍ପର୍କ କରାଯାଇଛି।

୨. ହୃଦୟ ଓ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ:
ନିଦ ଶରୀରର ହୃଦୟ ଓ ରକ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ ଅଭାବ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍‌ର ଅଧିକ ଝୁମ୍ପ ସହିତ ଜଡ଼ିତ।

୩. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:
କମ୍ ନିଦ ହେଲେ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ, ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସମସ୍ୟା ଓ ମାନସିକ ଚାପ ବଢ଼ିପାରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ ସମସ୍ୟାକୁ ଆତଙ୍କ ଓ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଯୋଡ଼ାଯାଇଛି।

୪. ଧ୍ୟାନ ଓ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା କମିପାରେ:
ନିଦ ଅଭାବରେ ଦିନବେଳେ ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗିବା, reaction time ଧୀର ହେବା, ଭୁଲ୍ ବଢ଼ିବା ଓ ଏକାଗ୍ରତା କମିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏହା ଗାଡ଼ି ଚଳାଇବା ଭଳି କାମରେ ସୁରକ୍ଷା ଝୁମ୍ପ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ।

କେତେ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ?
CDC ଅନୁସାରେ ୧୮ରୁ ୬୦ ବର୍ଷ ବୟସର ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମ୍‌ରେ ୭ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ। କେବଳ ଘଣ୍ଟା ନୁହେଁ, ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଓ ନିୟମିତତା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ନିୟମିତ ଶୋଇବା-ଉଠିବା ସମୟ ରଖିବା, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଡିଭାଇସ୍‌ର ବ୍ୟବହାର କମାଇବା ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ କ୍ୟାଫେଇନ୍ ଏଡ଼ାଇବା ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ନିୟମିତ ଭାବେ ନିଦ ହେଉନାହିଁ କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।