Egg White vs Whole Egg: Which Is the Healthier Choice? - Odisha Pro

🌤 --°C Detecting...

Gold

24K (10g) ₹ 126,300

22K (10g) ₹ 115,690

18K (10g) ₹ 94,730

ଓଡିଶା

ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ସରକାର ସତର୍କ; ଗାଇଡ୍‌ଲାଇନ୍ ମାନିବାକୁ ଶ୍ରଦ୍ଧାଳୁଙ୍କୁ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଅନୁରୋଧ

ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ସରକାର ସତର୍କ; ଗାଇଡ୍‌ଲାଇନ୍ ମାନିବାକୁ ଶ୍ରଦ୍ଧାଳୁଙ୍କୁ...

ସମୟ ସରିଲା, ଥାନାରେ ହାଜର ହେଲେନି IAS ରାଜେଶ ବର୍ମା; ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ନେଇ ବଢ଼ିଲା ଚର୍ଚ୍ଚା

ସମୟ ସରିଲା, ଥାନାରେ ହାଜର ହେଲେନି IAS ରାଜେଶ ବର୍ମା;...

ଦକ୍ଷିଣ ମୋଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଲେ ତିନି ରଥ, ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ପୁରୀ

ଦକ୍ଷିଣ ମୋଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଲେ ତିନି ରଥ, ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା...

ପୁରୀ ରେଳ ଷ୍ଟେସନରେ AI ରୋଭର ‘DAC ଅର୍ଜୁନ’: ଯାତ୍ରୀ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ପୂର୍ବତଟ ରେଳବାଇର ନୂଆ ପଦକ୍ଷେପ

ପୁରୀ ରେଳ ଷ୍ଟେସନରେ AI ରୋଭର ‘DAC ଅର୍ଜୁନ’: ଯାତ୍ରୀ...

ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ

ନେପାଳରେ ୪.୨ ତୀବ୍ରତାର ଭୂମିକମ୍ପ, ପଶ୍ଚିମ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅନୁଭୂତ ହେଲା ଝଟକା

ନେପାଳରେ ୪.୨ ତୀବ୍ରତାର ଭୂମିକମ୍ପ, ପଶ୍ଚିମ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅନୁଭୂତ ହେଲା...

ପାକିସ୍ତାନ ପାଇଁ କାନାଡାର ବଡ଼ ଘୋଷଣା: ୪୭ ମିଲିୟନ୍ ଡଲାରର ବିକାଶ ଓ ସୁରକ୍ଷା ସହାୟତା

ପାକିସ୍ତାନ ପାଇଁ କାନାଡାର ବଡ଼ ଘୋଷଣା: ୪୭ ମିଲିୟନ୍ ଡଲାରର...

ଗାଜାରେ ମାଟିର କାନ୍ଥ ନିର୍ମାଣ କରୁଛି ଇସ୍ରାଏଲ; ପାଲେଷ୍ଟାଇନରେ ଆଞ୍ଚଳିକ ବିଭାଜନ ଆଶଙ୍କା ଘନେଇଲା

ଗାଜାରେ ମାଟିର କାନ୍ଥ ନିର୍ମାଣ କରୁଛି ଇସ୍ରାଏଲ; ପାଲେଷ୍ଟାଇନରେ ଆଞ୍ଚଳିକ...

ଦକ୍ଷିଣ ଚୀନ୍ ସାଗରରେ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା, ଫିଲିପାଇନ୍ସ ରାଷ୍ଟ୍ରଦୂତଙ୍କୁ ଜରୁରୀ ସମନ ଜାରି କଲା ଚୀନ୍

ଦକ୍ଷିଣ ଚୀନ୍ ସାଗରରେ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା, ଫିଲିପାଇନ୍ସ ରାଷ୍ଟ୍ରଦୂତଙ୍କୁ...

Egg White vs Whole Egg: Which Is the Healthier Choice?

Egg White vs Whole Egg: Which Is the Healthier Choice?

Both egg whites and whole eggs offer nutritional benefits, but their impact on health varies depending on protein needs, cholesterol concerns, and overall diet. Experts weigh the pros and cons to help you make the best choice.

Published by Somesh | February 25, 2026

Eggs are a staple in many diets, but the debate over whetheregg whites or whole eggs are healthiercontinues. Egg whites arelow in calories and fat, and are an excellent source of high-quality protein, making them ideal for weight management, muscle building, and heart-conscious diets. They are cholesterol-free and contain essential amino acids, but lack some key vitamins and minerals found in the yolk.

Whole eggs, on the other hand, providea complete nutritional profile, including protein, healthy fats, vitamins A, D, E, B12, and minerals like iron and selenium. The yolk also containscholine, which is vital for brain health and cell function. While whole eggs do have cholesterol, research shows that for most healthy individuals,dietary cholesterol has minimal effect on blood cholesterol levels.

Health experts recommendincluding whole eggs in moderationfor most people, especially if you are not at high risk for heart disease, while egg whites are an excellent choice for those looking to limit calories or fat. Ultimately, your choice depends on your dietary goals, health status, and lifestyle.

Latest News

ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ସରକାର ସତର୍କ; ଗାଇଡ୍‌ଲାଇନ୍ ମାନିବାକୁ ଶ୍ରଦ୍ଧାଳୁଙ୍କୁ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଅନୁରୋଧ

ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ସରକାର ସତର୍କ; ଗାଇଡ୍‌ଲାଇନ୍...

ଆସନ୍ତାବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରାର ସୁରୁଖୁରୁ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ...

ନେପାଳରେ ୪.୨ ତୀବ୍ରତାର ଭୂମିକମ୍ପ, ପଶ୍ଚିମ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅନୁଭୂତ ହେଲା ଝଟକା

ନେପାଳରେ ୪.୨ ତୀବ୍ରତାର ଭୂମିକମ୍ପ, ପଶ୍ଚିମ ଅଞ୍ଚଳରେ...

ପଶ୍ଚିମ ନେପାଳରେ ବୁଧବାର ପ୍ରତ୍ୟୁଷରେ ଏକ ମୃଦୁ ଭୂମିକମ୍ପ...

ସମୟ ସରିଲା, ଥାନାରେ ହାଜର ହେଲେନି IAS ରାଜେଶ ବର୍ମା; ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ନେଇ ବଢ଼ିଲା ଚର୍ଚ୍ଚା

ସମୟ ସରିଲା, ଥାନାରେ ହାଜର ହେଲେନି IAS...

ସିଏମ୍ଓରୁ ଫାଇଲ ହଜିବା ମାମଲାରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ସରିଥିଲ...

ଗାଜାରେ ମାଟିର କାନ୍ଥ ନିର୍ମାଣ କରୁଛି ଇସ୍ରାଏଲ; ପାଲେଷ୍ଟାଇନରେ ଆଞ୍ଚଳିକ ବିଭାଜନ ଆଶଙ୍କା ଘନେଇଲା

ଗାଜାରେ ମାଟିର କାନ୍ଥ ନିର୍ମାଣ କରୁଛି ଇସ୍ରାଏଲ;...

ଗାଜା ଷ୍ଟ୍ରିପରେ ଇସ୍ରାଏଲ ବ୍ୟାପକ ଭାବେ ମାଟିର କାନ୍ଥ ନିର...

ଦକ୍ଷିଣ ଚୀନ୍ ସାଗରରେ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା, ଫିଲିପାଇନ୍ସ ରାଷ୍ଟ୍ରଦୂତଙ୍କୁ ଜରୁରୀ ସମନ ଜାରି କଲା ଚୀନ୍

ଦକ୍ଷିଣ ଚୀନ୍ ସାଗରରେ ପୁଣି ବଢ଼ିଲା ଉତ୍ତେଜନା,...

ଦକ୍ଷିଣ ଚୀନ୍ ସାଗରର ବିବାଦୀୟ ଅଞ୍ଚଳକୁ ନେଇ ଚୀନ୍ ଓ ଫିଲିପ...

ଦକ୍ଷିଣ ମୋଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଲେ ତିନି ରଥ, ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ପୁରୀ

ଦକ୍ଷିଣ ମୋଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଲେ ତିନି ରଥ,...

ପବିତ୍ର ବାହୁଡ଼ା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ପୁରୀରେ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଜୋରଦାର...

ବିଶ୍ୱକପ୍ ଫାଇନାଲ୍ ପରାଜୟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୁଲିପାରୁନାହାନ୍ତି ମେସି, କହିଲେ- ‘ଏହି କଷ୍ଟ ସାରାଜୀବନ ମୋ ସହ ରହିବ’

ବିଶ୍ୱକପ୍ ଫାଇନାଲ୍ ପରାଜୟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୁଲିପାରୁନାହାନ୍ତି ମେସି,...

ବିଶ୍ୱକପ୍ ଫାଇନାଲରେ ସ୍ପେନ୍&zwnj; ବିପକ୍ଷରେ ୦-୧ ଗୋଲରେ...

୨୦୨୭ ୱାନଡେ ବିଶ୍ୱକପ୍‌ରୁ ରୋହିତ-କୋହଲିଙ୍କୁ ବାଦ ଦେବା ସହଜ ନୁହେଁ: ରବିଚନ୍ଦ୍ରନ ଅଶ୍ୱିନ

୨୦୨୭ ୱାନଡେ ବିଶ୍ୱକପ୍‌ରୁ ରୋହିତ-କୋହଲିଙ୍କୁ ବାଦ ଦେବା...

ଭାରତୀୟ କ୍ରିକେଟ୍ ଦଳର ପୂର୍ବତନ ଅଫ୍&zwnj; ସ୍ପିନର ରବିଚନ...

ପୁରୀ ରେଳ ଷ୍ଟେସନରେ AI ରୋଭର ‘DAC ଅର୍ଜୁନ’: ଯାତ୍ରୀ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ପୂର୍ବତଟ ରେଳବାଇର ନୂଆ ପଦକ୍ଷେପ

ପୁରୀ ରେଳ ଷ୍ଟେସନରେ AI ରୋଭର ‘DAC...

ଯାତ୍ରୀ ସୁରକ୍ଷାକୁ ଅଧିକ ଆଧୁନିକ ଓ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ...

ବୈଭବ ସୂର୍ଯ୍ୟବଂଶୀଙ୍କୁ ନେଇ ସିକନ୍ଦର ରଜାଙ୍କ ବଡ଼ ବୟାନ; ‘ଏବେ ବିଚାର କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ସେ ହୋଇପାରନ୍ତି ପିଢ଼ିର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଖେଳାଳି’

ବୈଭବ ସୂର୍ଯ୍ୟବଂଶୀଙ୍କୁ ନେଇ ସିକନ୍ଦର ରଜାଙ୍କ ବଡ଼...

ଭାରତ ଓ ଜିମ୍ବାୱେ ମଧ୍ୟରେ ଜୁଲାଇ ୨୩ରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଥିବ...

କେଏଲ୍ ରାହୁଲଙ୍କୁ ୬ ନମ୍ବରରେ କାହିଁକି? ଟିମ୍ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟଙ୍କ ରଣନୀତିକୁ କଡ଼ା ସମାଲୋଚନା କଲେ ଶ୍ରୀକାନ୍ତ

କେଏଲ୍ ରାହୁଲଙ୍କୁ ୬ ନମ୍ବରରେ କାହିଁକି? ଟିମ୍...

ଇଂଲଣ୍ଡ ଗସ୍ତରେ ଟି-୨୦ ଓ ଦିନିକିଆ ସିରିଜ୍&zwnj;ରେ ପରାଜୟ...

ପାକିସ୍ତାନ ପାଇଁ କାନାଡାର ବଡ଼ ଘୋଷଣା: ୪୭ ମିଲିୟନ୍ ଡଲାରର ବିକାଶ ଓ ସୁରକ୍ଷା ସହାୟତା

ପାକିସ୍ତାନ ପାଇଁ କାନାଡାର ବଡ଼ ଘୋଷଣା: ୪୭...

ପାକିସ୍ତାନ ଗସ୍ତରେ ଥିବା କାନାଡାର ବୈଦେଶିକ ମନ୍ତ୍ରୀ ତଥା...

Breaking News

କ୍ୱାର୍ଟରଫାଇନାଲ୍‌ ପୂର୍ବରୁ ଇଂଲଣ୍ଡ-ନରୱେ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଜର୍ସି ଅଦଳବଦଳ, ଫୁଟବଲ୍‌କୁ ନେଇ ମଜାଦାର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆମେରିକା ଉପରେ ଚୁକ୍ତି ଉଲ୍ଲଂଘନର ଅଭିଯୋଗ ଆଣିଲେ ଇରାନ ସଂସଦ ବାଚସ୍ପତି; କହିଲେ- ‘ଦାଦାଗିରିର ଯୁଗ... ଦୌସା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଦିଲ୍ଲୀ-ମୁମ୍ବାଇ ଏକ୍ସପ୍ରେସୱେର ସୁରକ୍ଷା ଯାଞ୍ଚ କଲେ ନୀତିନ ଗଡ଼କରୀ ଭୁବନେଶ୍ୱର କୋର୍ଟକୁ ବୋମା ଧମକ: ଚାଲିଛି ବ୍ୟାପକ ତଲାସି, ମୁତୟନ ବୋମା ନିଷ୍କ୍ରିୟକରଣ ସ୍କ୍ୱାଡ୍ କ୍ୱାର୍ଟରଫାଇନାଲ୍‌ ପୂର୍ବରୁ ଇଂଲଣ୍ଡ-ନରୱେ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଜର୍ସି ଅଦଳବଦଳ, ଫୁଟବଲ୍‌କୁ ନେଇ ମଜାଦାର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆମେରିକା ଉପରେ ଚୁକ୍ତି ଉଲ୍ଲଂଘନର ଅଭିଯୋଗ ଆଣିଲେ ଇରାନ ସଂସଦ ବାଚସ୍ପତି; କହିଲେ- ‘ଦାଦାଗିରିର ଯୁଗ... ଦୌସା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଦିଲ୍ଲୀ-ମୁମ୍ବାଇ ଏକ୍ସପ୍ରେସୱେର ସୁରକ୍ଷା ଯାଞ୍ଚ କଲେ ନୀତିନ ଗଡ଼କରୀ ଭୁବନେଶ୍ୱର କୋର୍ଟକୁ ବୋମା ଧମକ: ଚାଲିଛି ବ୍ୟାପକ ତଲାସି, ମୁତୟନ ବୋମା ନିଷ୍କ୍ରିୟକରଣ ସ୍କ୍ୱାଡ୍

+